通常，每天按摩膻中穴的时间控制在5至10分钟为宜。膻中穴位于胸部，是调节气机和缓解胸闷的重要穴位。适度的按摩可以促进气血流通，缓解胸部不适。然而，按摩时间不宜过长，以免刺激过度，引起不适。
膻中穴的按摩力度应以个人感觉舒适为宜，不宜过重。按摩时，可以采用顺时针或逆时针方向轻轻旋转，以促进气血循环。此外，按摩时应注意呼吸的配合，吸气时轻按，呼气时稍加力度，以达到更好的按摩效果。
对于膻中穴的按摩，建议在医生指导下进行。如果胸部不适症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。在日常生活中，保持良好的情绪和作息习惯，避免过度劳累，有助于预防胸部不适的发生。