桑葚通常被认为具有一定的健康益处。作为一种常见的水果，它含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素A、钾等。
桑葚的营养价值较高，它含有的维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收；维生素A对维持视力和皮肤健康有益；钾则有助于维持心脏健康和血压稳定。此外，桑葚中还含有抗氧化物质，可能对预防某些慢性疾病有积极作用。然而，桑葚的这些功效并非绝对，不同个体的吸收和反应可能存在差异。
在日常生活中，适量食用桑葚可以作为健康饮食的一部分。但需要注意的是，桑葚含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。若希望通过桑葚来补充营养或改善健康状况，建议在医生指导下进行，并注意不要过量。对于任何药物或补品，都应遵循医嘱，避免自行盲目使用。