脾胃不好通常可以通过以下几种方法进行调理：合理饮食、适当运动和药物治疗。具体选择哪种方法，需要根据个人的具体情况来定。
1.生活调理：首先要保证饮食规律，避免暴饮暴食，选择易消化的食物，如小米粥、面条等。同时，保持情绪稳定，避免过度焦虑和压力，因为情绪波动也会影响脾胃功能。
2.适当运动：适量的运动可以促进脾胃的血液循环，提高消化能力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，但要避免剧烈运动，以免加重脾胃负担。
3.药物治疗：如果脾胃不适症状较为严重，可以在医生指导下使用一些药物来缓解症状。常用的药物有保济丸、健脾丸和六味地黄丸等，这些药物可以帮助调理脾胃，改善消化功能。但需要注意的是，一定要在医生指导下使用，避免自行用药。
脾胃不好的朋友在日常生活中要注意合理饮食，避免过度劳累，保持情绪稳定。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。