脾胃不好通常可以通过以下几种方法进行调理：合理饮食、适当运动和药物治疗。具体方法应根据个人情况选择。
1.生活调理：首先，应保持良好的饮食习惯，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。建议多吃易消化、温和的食物，如小米粥、南瓜等。同时，保持规律的作息时间，避免过度劳累。
2.适当运动：适当的运动有助于促进脾胃功能，如散步、慢跑、太极等。运动可以增强脾胃的消化吸收能力，改善脾胃不好的症状。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些健脾和胃的药物，如六味地黄丸、健脾丸、香砂养胃丸等。这些药物可以帮助调理脾胃，改善消化功能。但需注意，用药应在医生指导下进行，避免自行用药。
脾胃不好的朋友在日常饮食中应注重营养均衡，避免过度劳累，适当进行运动。如症状持续不改善，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。