消除假胯宽的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。假胯宽的症状可能是由于长时间坐姿不当、缺乏运动或者遗传因素引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先要注意坐姿，避免长时间保持一种姿势，每隔一段时间要站起来活动一下。其次要增加运动，尤其是针对臀部和大腿内侧肌肉的锻炼，如深蹲、侧踢等，可以增强肌肉力量，改善假胯宽。
2.物理治疗：如果假胯宽症状较为明显，可以考虑进行物理治疗，如按摩、瑜伽等，通过专业的手法和体式，帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解假胯宽症状。
3.药物治疗：对于部分患者，医生可能会开具一些药物来缓解症状，如维生素E、钙片、软骨素等，这些药物可以帮助改善关节和肌肉的营养状况，促进肌肉修复。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，切勿自行用药。
总之，消除假胯宽需要综合运用多种方法，同时要注意日常的生活习惯和运动锻炼。如果症状持续不改善，建议及时就医，寻求专业的治疗意见。