通常，提高正常精子总率的方法主要有改善生活习惯、药物治疗和手术治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.改善生活习惯：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，可以提高精子的活力。同时，戒烟戒酒，减少接触有毒有害物质，也有助于改善精子质量。
2.药物治疗：对于精子活力低下的情况，可以在医生指导下使用一些药物，如左旋精氨酸、维生素E和辅酶Q10等，这些药物可以提高精子的活力和数量。
3.手术治疗：对于某些原因导致的精子质量低下，如精索静脉曲张等，可以通过手术治疗来改善精子质量。
在日常生活中，建议保持良好的生活习惯，定期进行体检，及时发现和治疗可能影响精子质量的疾病。如果精子质量持续低下，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。