外阴刺痛可能是由多种原因引起的，如感染、过敏或机械性刺激等。通常，缓解外阴刺痛的方法主要有局部清洁、药物治疗和避免刺激等，一般需根据具体情况进行选择。
1.局部清洁：保持外阴部的清洁干燥是预防和缓解外阴刺痛的基础。可以使用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的肥皂或洗液。
2.药物治疗：如果外阴刺痛是由感染引起的，可以在医生指导下使用抗生素软膏，如红霉素软膏、氯霉素软膏或甲硝唑软膏等。同时，可以使用抗真菌药物，如克霉唑软膏或复方硝酸咪康唑软膏等，以治疗真菌感染。
3.避免刺激：减少对外阴部的机械性刺激，如避免穿紧身内裤或长时间骑行等。此外，避免使用含有香精、染料等刺激性成分的卫生巾或护垫。
对于外阴刺痛，除了上述方法外，还应注意日常护理。建议穿着宽松、透气的棉质内裤，避免过度清洗外阴，以免破坏正常的阴道菌群平衡。如果外阴刺痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。