缓解小腿酸痛的方法主要有热敷、按摩和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.热敷
热敷是缓解肌肉酸痛的常见方法，可以通过使用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。热敷时应注意温度适中，避免烫伤皮肤。
2.按摩
适当的按摩可以放松肌肉，缓解酸痛。可以用手指或按摩器具轻轻按压小腿肌肉，从上到下进行，每次按摩时间控制在15-20分钟。按摩时力度要适中，避免过度用力导致肌肉损伤。
3.药物治疗
对于严重的肌肉酸痛，可以在医生指导下使用药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等，这些药物具有消炎镇痛作用，可以缓解肌肉酸痛。使用药物时应注意剂量和用药时间，避免长期过量使用。
日常应注意适量运动，避免长时间站立或久坐，以减少小腿肌肉酸痛的发生。如症状持续不缓解，应及时就医检查。