胳膊肌肉粘连的恢复方法主要有物理治疗、药物治疗和手术治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.物理治疗
物理治疗是缓解肌肉粘连的常见方法，包括热敷、按摩和理疗。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩则有助于肌肉放松，减少粘连；理疗如超声波治疗，可以促进组织修复。
2.药物治疗
药物治疗通常用于缓解疼痛和消炎。常用的药物有布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等，这些药物可以在医生指导下使用，以减轻疼痛和炎症反应。
3.手术治疗
对于严重的肌肉粘连，可能需要手术治疗。手术可以有效地解除粘连，恢复肌肉功能。但手术治疗具有一定的风险，应在医生建议下慎重考虑。
在日常中，应注意避免长时间保持同一姿势，定期进行肌肉拉伸和锻炼，以预防肌肉粘连。若症状持续不缓解，应及时就医，以便得到适当的治疗。