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深蹲膝关节痛怎么办

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

深蹲时膝关节痛的解决方法主要有调整姿势、加强肌肉力量和药物治疗等,通常需根据具体情况进行选择。

1.调整姿势:深蹲时膝关节痛可能是由于姿势不正确导致的。正确的深蹲姿势应该是脚跟与肩同宽,膝盖不超过脚尖,背部保持直立。通过调整姿势,可以减轻膝关节的压力,缓解疼痛。

2.加强肌肉力量:膝关节痛也可能与肌肉力量不足有关。加强大腿肌肉和臀部肌肉的锻炼,如深蹲、腿举等,可以提高肌肉力量,支撑膝关节,减轻疼痛。

3.药物治疗:如果膝关节痛持续不缓解,可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或阿司匹林等缓解疼痛和炎症。但需注意,长期大量使用这类药物可能会对胃肠道等造成损伤。

日常生活中,应注意保持正确的运动姿势,加强肌肉力量训练,避免过度运动。如果膝关节痛持续不缓解,应及时就医,寻求专业治疗。

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