油痘肌的改善方法主要有调整饮食、合理清洁和使用药物等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：油痘肌的改善应从饮食做起，减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入，多食用富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜和苹果等，有助于调节体内油脂分泌。
2.合理清洁：保持皮肤清洁是改善油痘肌的关键，每天早晚使用温和的洁面产品，如氨基酸洁面乳，避免使用碱性强的皂类，以免破坏皮肤屏障。同时，定期进行深层清洁，如每周一次的去角质，有助于去除多余油脂和死皮。
3.使用药物：在医生指导下，可以使用一些外用药物来改善油痘肌，如含有水杨酸的祛痘凝胶、含有硫磺的抗痘洗剂和含有果酸的换肤产品等，这些药物可以帮助调节皮肤油脂分泌，减少痘痘的发生。
保持良好的作息习惯，避免熬夜和压力过大，同时注意防晒，避免紫外线对皮肤的损伤。如果油痘肌问题严重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。