通常，面对整天抑郁寡欢的情况，解决方法主要有调整心态、药物治疗和心理咨询等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整心态
面对抑郁情绪，首先应尝试自我调节，如进行深呼吸、冥想或者进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，这些方法有助于缓解紧张情绪，改善心理状态。
2.药物治疗
对于中度以上的抑郁情绪，可能需要药物治疗。常用的抗抑郁药物有氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，改善情绪。但需注意，抗抑郁药物应在医生指导下使用，避免自行用药。
3.心理咨询
对于严重的抑郁情绪，建议寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以通过谈话疗法、认知行为疗法等方法，帮助患者认识和改变消极思维，提高应对压力的能力。
面对抑郁情绪，除了上述方法外，日常生活中也应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和营养摄入。同时，多与家人朋友沟通交流，寻求社会支持，也有助于缓解抑郁情绪。如症状持续加重，建议及时就医，寻求专业治疗。