皮肤晒红了通常可以通过以下方法进行缓解：
1.冷敷降温
当皮肤出现晒红现象时，首先应进行冷敷处理，可以使用冷水或冰袋敷在晒红部位，以减轻炎症反应。冷敷时要注意不要直接将冰块接触皮肤，以免造成冻伤。
2.涂抹晒后修复产品
晒后修复产品如芦荟胶、晒后修复乳液等，含有舒缓成分，可以帮助皮肤恢复。使用时应注意选择无刺激性的产品，并遵循产品说明进行涂抹。
3.药物治疗
对于严重的晒伤，可能需要使用药物治疗。常见的药物有丁酸氢化可的松乳膏、复方醋酸地塞米松乳膏、地奈德乳膏等，这些药物具有抗炎和抗过敏作用，但应在医生指导下使用，避免长期或过量使用。
日常应注意防晒，避免长时间暴露在强烈阳光下。若晒伤严重，应及时就医，避免自行用药导致病情加重。