身体寒气重通常可以通过以下几种方法来缓解：合理饮食、适当运动和药物治疗。具体方法需要根据个人体质和具体情况进行选择。
1.合理饮食：平时应多食用温补性质的食物，如生姜、大枣、桂圆等，这些食物有助于驱寒暖身。同时，应避免食用寒凉性质的食物，如西瓜、梨等。
2.适当运动：适量的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
3.药物治疗：在医生指导下，可以适当使用一些温阳散寒的中药，如桂枝、附子、干姜等，这些药物可以帮助身体驱散寒气，但需注意用药剂量和禁忌，避免出现不良反应。
此外，日常生活中还应注意保持身体温暖，避免受凉，尤其是腹部和脚部的保暖。如果身体寒气较重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。