脚背扭伤是常见的运动损伤，处理方法主要有冷敷、药物治疗和物理治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.冷敷：扭伤初期，可立即用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次20分钟-30分钟，每日3次-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.药物治疗：根据疼痛程度，可选用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，缓解疼痛和消炎，但需注意用药剂量和禁忌。
3.物理治疗：扭伤后期，可进行热敷、按摩或理疗等，促进血液循环，加速组织修复，但需在医生指导下进行。
日常应注意运动前的热身和运动后的拉伸，避免运动损伤。若扭伤严重或疼痛持续，应及时就医检查和治疗。