紧张脸红出汗是很多人在面对压力或重要场合时的常见反应，通常可以通过以下几种方法进行缓解：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感。在感到紧张时，可以尝试慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，直到感觉心情平静下来。
2.心理调适：心理调适是缓解紧张情绪的重要手段。可以通过自我暗示、正面思考等方式，调整自己的心态，增强自信心，减轻紧张感。
3.药物治疗：在一些特殊情况下，如果紧张情绪非常严重，影响到了正常的生活和工作，可以在医生的指导下，适当使用一些药物进行治疗。常用的药物有β受体拮抗剂如美托洛尔、阿替洛尔等，抗焦虑药如地西泮、阿普唑仑等，抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀等。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用。
此外，平时也可以通过一些方法来预防紧张脸红出汗的发生，比如加强锻炼，提高身体素质；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；学会放松，适当参加一些兴趣爱好等。如果紧张情绪持续严重，影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业的心理治疗或药物治疗。