改善失眠的方法主要有调整作息、药物治疗和心理疏导等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整作息：保持规律的作息时间，避免过度劳累和兴奋性活动，如睡前不喝咖啡、茶等刺激性饮料，可有助于改善睡眠。
2.药物治疗：在医生指导下，可使用一些助眠药物，如苯海拉明、地西泮和艾司唑仑等，但需注意用药剂量和疗程，避免长期依赖。
3.心理疏导：对于因焦虑、抑郁等心理因素引起的失眠，可通过心理咨询、放松训练等方法，缓解心理压力，改善睡眠质量。
保持良好的生活习惯，如适当运动、避免过度焦虑，有助于改善睡眠。如失眠症状持续，建议及时就医，寻求专业治疗。