经期前乳房胀痛是许多女性常见的症状，一般可以通过以下几种方法来缓解：
1.调整饮食饮食上应避免摄入过多高脂肪、高盐分的食物，多吃富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善乳房胀痛。
2.穿着合适的内衣选择合适尺寸、支撑性好的内衣，避免过紧或过松，减少乳房的压迫感，有助于缓解胀痛。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来缓解症状，如非甾体抗炎药布洛芬、消炎痛等，以及维生素类药物如维生素E软胶囊等。但需注意，长期或过量使用药物可能会带来副作用，应在医生指导下合理用药。
此外，保持良好的情绪状态、适当进行运动、保证充足的睡眠等，也有助于缓解经期前乳房胀痛。如果症状持续严重，建议及时就医，排除乳腺疾病等可能。