营养不良的症状主要有体重下降、免疫力降低、生长发育迟缓等，通常可以通过合理饮食来改善。以下是一些建议：
1.高蛋白食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于营养不良的人来说，增加蛋白质的摄入是非常重要的。常见的高蛋白食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。
2.富含维生素的食物：维生素对于身体的正常运作至关重要。新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
3.富含矿物质的食物：矿物质也是身体必需的营养素之一。常见的富含矿物质的食物有坚果、全谷物、绿叶蔬菜等。
除了以上几点，还需要注意以下几点：
-保证饮食的多样性，尽量涵盖各种营养素。
-避免过度加工的食物，选择天然、未加工的食物。
-根据个人的具体情况，适当调整饮食结构。
最后，如果出现营养不良的症状，建议及时就医，并在医生的指导下调整饮食。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于改善营养不良的状况。