长期喝牛奶有什么好处和坏处

长期喝牛奶通常有以下好处和坏处：

1.补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，长期喝牛奶有助于增强骨骼健康，促进生长发育。

2.改善睡眠：牛奶中的色氨酸可以促进大脑释放褪黑素，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。

3.可能引发不适：部分人对牛奶中的乳糖不耐受，长期喝牛奶可能出现腹泻、腹胀等不适症状。

牛奶作为一种营养饮品，适量饮用对健康有益。建议根据个人体质和需求适量饮用，乳糖不耐受者可选择低乳糖或植物奶替代。如出现不适症状，应及时就医检查。