褪黑素是一种内源性激素，通常在夜间分泌增加，有助于调节人体的生物钟和促进睡眠。对于备孕期间的女性来说，一般可以适量服用褪黑素，但需要在医生指导下进行。
褪黑素对改善睡眠质量、调整生物节律有一定的作用，而良好的睡眠对于备孕期间的女性是非常重要的。然而，褪黑素并非适用于所有备孕女性，部分人可能会对其产生不良反应，如头痛、恶心等。此外，长期大量使用褪黑素可能会影响内分泌平衡，对备孕产生不利影响。
在备孕期间，如果需要使用褪黑素改善睡眠，建议选择低剂量的产品，并在医生指导下使用。常见的褪黑素产品有美洛托宁、褪黑素片等，但具体用药方案需要根据个人情况由医生制定。同时，保持良好的作息习惯、避免过度劳累，也有助于提高睡眠质量。
总之，备孕期间适量服用褪黑素可能有助于改善睡眠，但应在医生指导下进行，并注意观察身体反应。同时，保持良好的生活习惯，为顺利备孕创造良好条件。