吃坚果通常不会直接导致发胖。坚果中富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用可以提供能量，增加饱腹感，有助于控制体重。然而，坚果的热量较高，如果摄入过量，可能会增加体重。
坚果的种类繁多，如杏仁、核桃和腰果等，它们含有不同的营养成分。例如，杏仁含有丰富的维生素E和镁，有助于抗氧化和维持骨骼健康；核桃富含欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康有益；腰果则含有较多的铁和锌，有助于补血和增强免疫力。在医生指导下，适量食用这些坚果，可以为身体提供必要的营养，同时避免过量摄入热量。
总之，适量食用坚果对健康有益，但应注意控制摄入量。建议根据个人情况，选择适合自己的坚果种类和数量，保持均衡的饮食。