一般来说，大姨妈来时是可以吃燕窝的。燕窝富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素，对女性健康有一定的益处。然而，每个人的体质不同，大姨妈期间的饮食选择也应因人而异。
在大姨妈期间，女性可能会遇到一些不适症状，如腹痛、疲劳等。此时，适量食用燕窝可能有助于缓解这些症状。燕窝中的营养成分可以提供能量，增强免疫力。此外，燕窝还具有滋阴养颜、润肺止咳的功效，对女性皮肤健康也有一定的帮助。然而，需要注意的是，燕窝并非药物，不能替代药物治疗。如果大姨妈期间出现严重的不适症状，应及时就医。
在大姨妈期间食用燕窝时，建议选择品质优良、无添加剂的产品。同时，应注意适量，避免过量摄入。此外，如果对燕窝过敏或有特殊体质，应在医生指导下食用。总之，大姨妈期间的饮食应以清淡、易消化为主，同时保证营养均衡，以维护身体健康。