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长期喝苏打水好吗

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

长期喝苏打水对健康的影响因人而异,但通常来说,适量饮用苏打水并不会对健康造成太大的影响。然而,过量饮用可能会导致一些健康问题。

首先,苏打水中的碳酸氢钠有助于中和胃酸,对于胃酸过多的人来说,适量饮用苏打水可以起到缓解作用。此外,苏打水中的钠离子可以促进体内水分的平衡,有助于缓解脱水症状。然而,过量饮用苏打水可能会导致钠摄入过多,从而增加高血压和心脏病的风险。

其次,苏打水中的糖分含量较高,长期大量饮用可能会导致血糖升高,对糖尿病患者不利。此外,一些苏打水中含有咖啡因,过量饮用可能会引起失眠、焦虑等不良反应。

最后,长期大量饮用苏打水可能会影响骨骼健康。有研究表明,碳酸饮料中的磷酸可能会影响钙的吸收,从而增加骨折的风险。

总的来说,适量饮用苏打水对健康影响不大,但过量饮用可能会带来一些健康问题。建议在医生指导下选择适合自己的饮品,同时注意控制饮用量,避免长期大量饮用。

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