当感到心里总是压抑时，一般可以通过调整心态、进行心理疏导和药物治疗等方法来缓解。这些方法通常需要根据个人的具体情况进行选择。
1.调整心态：当感到压抑时，首先可以尝试调整自己的心态。可以通过深呼吸、冥想等方式来放松心情，缓解紧张和焦虑。此外，保持乐观积极的心态，避免过度担忧和消极思考，也有助于减轻心理压力。
2.心理疏导：如果自我调节效果不佳，可以寻求专业的心理疏导。心理咨询师可以通过倾听、共情、指导等方式，帮助个体认识和解决心理问题，缓解压抑情绪。心理疏导通常需要在专业心理咨询师的指导下进行。
3.药物治疗：对于严重的心理压抑，可能需要药物治疗来辅助缓解。常用的抗抑郁药物有氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质水平，改善情绪。但药物治疗需要在医生的指导下进行，以确保用药安全和有效。
在日常生活中，保持良好的作息习惯、进行适量的运动、培养兴趣爱好等，都有助于缓解心理压力。如果心理压抑持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业的帮助。