怕痒是一种常见的生理现象，通常可以通过一些方法进行缓解。一般需根据具体情况进行选择，如改变环境、使用药物或进行心理调适等。
1.改变环境：首先，可以尝试改变引起痒感的环境因素，如避免接触过敏原、保持皮肤清洁干燥等。此外，穿着宽松透气的衣物，避免使用刺激性强的洗涤剂，也有助于减轻痒感。
2.使用药物：对于轻度的痒感，可以使用一些外用药物，如酮康唑乳膏、氢化可的松乳膏等，以减轻炎症和瘙痒。对于中度至重度的痒感，可以在医生指导下使用口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以缓解症状。
3.心理调适：对于一些因心理因素引起的痒感，如焦虑、紧张等，可以通过心理调适的方法进行缓解。如进行深呼吸、放松训练、心理咨询等，以减轻心理压力，改善痒感。
在日常护理中，应注意保持皮肤清洁，避免过度清洁导致皮肤干燥。同时，保持良好的心理状态，避免过度焦虑和紧张。如痒感持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。