十字韧带撕裂的治疗方法主要有保守治疗、物理治疗和手术治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.保守治疗：对于轻度的十字韧带损伤，可以采取保守治疗方法，如休息、冷敷、压迫包扎和抬高受伤部位等。同时，可以使用一些非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸和吲哚美辛等来缓解疼痛和消炎。
2.物理治疗：在损伤初期，可以进行一些物理治疗，如电疗、超声波治疗和热疗等，以促进血液循环和组织修复。此外，还可以进行一些康复训练，如肌力训练、平衡训练和关节活动度训练等。
3.手术治疗：对于严重的十字韧带完全撕裂，可能需要进行手术治疗。手术方法有多种，如关节镜下修复术、韧带重建术等。术后需要配合物理治疗和康复训练，以促进关节功能的恢复。
在日常运动中，应注意加强膝关节的保护，避免剧烈运动和不当动作。如果出现膝关节疼痛、肿胀或活动受限等症状，应及时就医检查和治疗。