起痱子一般可以通过以下几种方法缓解：保持皮肤清洁干燥、使用外用药物和内服药物。具体方法需根据个人情况选择。
1.保持皮肤清洁干燥
痱子多发生在炎热潮湿的环境中，因此保持皮肤清洁干燥是预防和缓解痱子的关键。建议每天至少洗澡一次，使用温和的沐浴露，避免使用刺激性强的肥皂。洗澡后要及时擦干皮肤，特别是皮肤皱褶处。
2.使用外用药物
外用药物可以直接作用于患处，缓解瘙痒和红肿。常用的外用药物有炉甘石洗剂、薄荷脑酊和痱子粉。炉甘石洗剂具有收敛止痒的作用，薄荷脑酊可以清凉止痒，痱子粉则可以吸收皮肤表面的水分，保持皮肤干燥。使用前应先做皮肤测试，避免过敏反应。
3.内服药物
对于症状较重的痱子，可以在医生指导下使用内服药物。常用的内服药物有抗组胺药如扑尔敏、息斯敏和非那根，这些药物可以缓解瘙痒和过敏反应，但需注意剂量和用药时间，避免过量或长期使用。
日常生活中，要注意避免过度捂热和出汗，穿着宽松透气的衣物，多喝水补充水分。如果痱子症状持续不缓解或加重，应及时就医，寻求专业治疗。