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晚上可以喝咖啡吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

晚上一般不建议喝咖啡,因为咖啡含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,可能会影响睡眠。咖啡因的作用时间可以持续数小时,晚上摄入咖啡因可能导致入睡困难或睡眠质量下降。

咖啡因对不同人的影响程度可能有所不同,但通常来说,晚上喝咖啡可能会引起失眠、焦虑或心悸等症状。此外,咖啡因还可能影响钙的吸收,长期大量摄入可能增加骨折风险。在医生指导下,可以使用一些药物来缓解咖啡因的副作用,如苯海拉明、阿米替林和氯氮平,但这些药物的使用需要在医生指导下进行,以确保安全和有效。

晚上尽量避免喝咖啡,特别是对于容易失眠或有心血管疾病的人来说,更应该谨慎。如果确实需要提神,可以选择一些不含咖啡因的饮品,如绿茶或果汁。保持良好的作息习惯,避免过度依赖咖啡因来提神,有助于维护身体健康。

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