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早上吃水果对身体好吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

早上吃水果对身体是有益的。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可以帮助人体补充所需的营养素,促进新陈代谢,增强免疫力。此外,水果中的水分和果糖可以提供能量,帮助人们在早晨保持活力。

在早晨选择水果时,可以根据个人体质和需求来选择。一般来说,苹果、香蕉和橙子是比较常见的选择。苹果含有丰富的果胶和维生素C,有助于消化和抗氧化;香蕉富含钾和膳食纤维,可以预防便秘和维持血压稳定;橙子含有丰富的维生素C和类黄酮,有助于增强免疫力和保护心血管健康。当然,在选择水果时,还需要注意个人对某些水果的过敏反应,以及水果的新鲜程度。

在享受水果带来的健康益处的同时,也要注意适量食用。过量摄入某些水果可能会导致血糖升高或消化不良。因此,建议在医生的指导下,根据自己的身体状况和需求,合理搭配水果和其他食物,以达到均衡营养的目的。

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