早上吃水果对身体是有益的。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助人体补充所需的营养素，促进新陈代谢，增强免疫力。此外，水果中的水分和果糖可以提供能量，帮助人们在早晨保持活力。
在早晨选择水果时，可以根据个人体质和需求来选择。一般来说，苹果、香蕉和橙子是比较常见的选择。苹果含有丰富的果胶和维生素C，有助于消化和抗氧化；香蕉富含钾和膳食纤维，可以预防便秘和维持血压稳定；橙子含有丰富的维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力和保护心血管健康。当然，在选择水果时，还需要注意个人对某些水果的过敏反应，以及水果的新鲜程度。
在享受水果带来的健康益处的同时，也要注意适量食用。过量摄入某些水果可能会导致血糖升高或消化不良。因此，建议在医生的指导下，根据自己的身体状况和需求，合理搭配水果和其他食物，以达到均衡营养的目的。