通常，只做有氧运动是可以帮助减肥的。有氧运动如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，能够提高心率，增加能量消耗，促进脂肪的燃烧。通过持续的有氧运动，可以有效地减少体内脂肪的积累，从而达到减肥的目的。
然而，减肥的效果还受到多种因素的影响。首先，个人的体质、饮食习惯和生活方式都会对减肥效果产生影响。其次，运动的强度、时间和频率也是决定减肥效果的关键因素。此外，合理的饮食搭配和适当的力量训练也有助于提高新陈代谢，促进减肥效果。例如，在使用药物治疗时，可以辅助使用奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等药物，但必须在医生的指导下使用，以避免潜在的副作用和风险。
总之，只做有氧运动可能对减肥有一定的帮助，但要想取得理想的减肥效果，还需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多方面因素。建议在专业指导下制定个性化的减肥计划，以达到健康、持久的减肥效果。