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减肥期间能不能吃坚果

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

在减肥期间,适量食用坚果是可行的。坚果通常富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,它们可以提供能量,帮助控制饥饿感,从而对减肥有一定的帮助。

坚果的种类繁多,如杏仁、核桃和腰果等,它们所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。同时,坚果中的蛋白质和纤维可以增加饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入。然而,坚果的热量较高,过量食用可能会导致热量摄入过多,不利于减肥。因此,在减肥期间食用坚果时,应注意控制摄入量,并选择未加工或少加工的坚果,避免添加糖或盐的品种。

总之,在减肥期间,适量食用坚果可以作为健康饮食的一部分。建议在医生的指导下,根据个人的健康状况和减肥目标,合理安排坚果的摄入量和种类。

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