例假期间，女性一般可以适量食用海鲜。海鲜富含蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸，对身体健康有益。然而，需要注意的是，海鲜属于寒性食物，过量食用可能会导致身体不适。
在例假期间，女性应根据自身体质和需求选择适量的海鲜。常见的海鲜如三文鱼、虾、蟹等，含有丰富的营养成分，可以适量食用。但需注意，部分海鲜可能含有较高的嘌呤，如虾、蟹等，过量食用可能加重肾脏负担。此外，部分女性对海鲜过敏，应避免食用。
在医生指导下，女性可以根据自己的体质和需求，适量食用海鲜。同时，应注意食物搭配，避免与寒性食物同食，以免加重身体负担。适量食用海鲜，有助于补充营养，促进身体健康。