多吃蔬菜有什么好处

多吃蔬菜通常有以下好处：

1.提供维生素：蔬菜富含维生素A、C和K等，这些维生素有助于增强免疫力，促进皮肤和视力健康。

2.促进消化：蔬菜中的纤维素可以增加肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

3.预防疾病：蔬菜中的抗氧化物质和植物化学物质有助于降低患心血管疾病和某些癌症的风险。

多吃蔬菜对健康有很多益处，但也要注意适量。建议每天摄入300-500克蔬菜，选择不同种类的蔬菜以获得更全面的营养。如果出现消化不良或过敏等不适症状，应及时就医。