晚上喝牛奶通常有促进睡眠、补充营养和保护骨骼等好处。
1.促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的安神物质，能够帮助人体产生5-羟色胺，进而转化为褪黑素，有助于改善睡眠质量。
2.补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，晚上饮用可以为身体提供必要的营养，有助于维持身体健康。
3.保护骨骼：牛奶中的钙质对于维护骨骼健康非常重要，晚上饮用牛奶有助于钙的吸收和利用，预防骨质疏松。
晚上喝牛奶是一种健康的饮食习惯，但也要注意适量，避免过量摄入。如果有乳糖不耐受的情况，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。此外，如果晚上饮用牛奶后出现不适，如腹泻、腹胀等，应及时就医检查。