维生素B通常有增强免疫力、促进新陈代谢和维护神经系统健康等好处。
1.增强免疫力：维生素B群有助于提高身体对疾病的抵抗力，减少感染的风险。
2.促进新陈代谢：维生素B参与身体能量的代谢过程，有助于维持正常的生理功能。
3.维护神经系统健康：维生素B对神经系统的发育和功能至关重要，缺乏时可能导致神经功能障碍。
为了充分发挥维生素B的好处，建议日常饮食中注意摄入富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等。同时，如果出现维生素B缺乏症状，如疲劳、皮肤问题或神经系统症状，应及时就医检查和补充。