维生素B通常有提高能量水平、支持神经系统、促进皮肤健康等好处。它包括多种维生素，如维生素B1、B2、B6、B12等，每种维生素都有其特定的生理功能。
1.提高能量水平：维生素B有助于身体将食物转化为能量，缺乏时可能导致疲劳和虚弱。
2.支持神经系统：维生素B对神经系统的维护至关重要，缺乏可能导致神经痛和记忆力减退。
3.促进皮肤健康：维生素B有助于维持皮肤和头发的健康，缺乏时可能出现皮肤干燥和脱发。
维生素B对维持身体健康至关重要，但过量摄入也可能带来副作用。日常饮食中应适量摄入富含维生素B的食物，如全谷物、肉类、蛋类和乳制品等。若出现维生素B缺乏症状，应及时就医，由医生评估并给予适当补充。