维生素B族和复合维生素B的区别主要有维生素种类、含量和适用人群等。
1.维生素种类：维生素B族包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种B族维生素，而复合维生素B则通常指含有多种B族维生素的补充剂。
2.含量：维生素B族中每种维生素的含量可能不同，而复合维生素B的每种维生素含量相对均衡，更适合需要全面补充B族维生素的人群。
3.适用人群：维生素B族适用于需要针对性补充某种B族维生素的人群，如缺乏B12的素食者；复合维生素B适用于需要全面补充B族维生素的人群，如孕妇、老年人等。
维生素B族和复合维生素B在日常饮食中均可获得，建议根据个人需求和医生建议选择适合的补充方式。如有缺乏症状，应及时就医检查并合理补充。