维生素B族是一组水溶性维生素，对于人体健康至关重要。它们通常参与身体的能量代谢，维持神经系统的正常运作，并有助于红细胞的形成。
维生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每种维生素B都有其独特的作用，但它们共同支持身体多种生理功能。例如，B1有助于将食物转化为能量，B2对视力保护有重要作用，B6参与氨基酸的代谢，而B12和叶酸则对红细胞的形成和神经系统健康至关重要。
在日常饮食中，应确保摄入富含维生素B的食物，如全谷物、肉类、鱼类、蛋类、乳制品和某些蔬菜。如果怀疑自己可能缺乏维生素B，应及时就医检查，并在医生指导下采取适当的补充措施。维生素B的补充应遵循医嘱，过量摄入某些维生素B可能导致不良反应。