复合B族维生素对于维持人体正常生理功能具有重要作用，包括促进新陈代谢、维护神经系统健康、支持皮肤和眼睛健康等。
1.促进新陈代谢：复合B族维生素中的维生素B1、B2、B3等成分，有助于身体将食物转化为能量，维持正常的新陈代谢过程。
2.神经系统健康：维生素B6、B9和B12等成分对神经系统的健康至关重要，它们参与神经递质的合成，有助于神经系统的正常运作。
3.皮肤和眼睛健康：维生素B2对维持皮肤和眼睛健康有积极作用，缺乏时可能导致皮肤干燥和眼睛疲劳。
4.支持免疫功能：复合B族维生素中的某些成分，如维生素B6，对免疫系统的正常功能有支持作用，有助于身体抵抗疾病。
5.促进红细胞生成：维生素B12和叶酸（B9）对红细胞的生成至关重要，缺乏这些成分可能导致贫血。
在日常生活中，建议通过均衡饮食来获取足够的B族维生素，如全谷物、肉类、蔬菜和水果等。如果饮食中难以获取足够的B族维生素，可以考虑在医生指导下适量补充。