维生素B族通常有促进新陈代谢、维持神经系统健康和支持皮肤健康等功效。
1.促进新陈代谢：维生素B族中的B1、B2、B3等成分，能够帮助身体将食物转化为能量，对于维持正常的新陈代谢过程至关重要。
2.维持神经系统健康：维生素B族中的B6、B9和B12对神经系统有保护作用，它们有助于神经细胞的生成和维护，减少神经损伤的风险。
3.支持皮肤健康：维生素B族中的B2、B3和B6对皮肤健康尤为重要，它们有助于维持皮肤的正常更新和修复，减少皮肤干燥和炎症的发生。
在日常饮食中，可以通过摄入全谷物、肉类、鱼类、蛋类和乳制品等食物来补充维生素B族。如果出现缺乏症状，如皮肤问题、记忆力减退或疲劳，应及时就医检查，并在医生指导下适当补充。