维生素B族通常对维持人体正常生理功能和健康至关重要。它们参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成以及皮肤和头发健康等多个方面。
维生素B族包括多种不同的维生素，例如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。每种维生素都有其特定的功能，比如维生素B1有助于将碳水化合物转化为能量，而维生素B9对DNA合成和细胞分裂至关重要。缺乏任何一种B族维生素都可能导致特定的健康问题，如缺乏维生素B12可能导致贫血。
在日常饮食中，应确保摄入足够的维生素B族，以支持身体的正常运作。如果怀疑自己可能缺乏维生素B族，应及时就医，并在医生的指导下进行补充，避免自行盲目用药。