通常，早餐在10点吃的危害并不大，但可能影响一天的饮食习惯和营养摄入。早餐是一天中的第一餐，对于维持身体机能和精神状态具有重要作用。
1.影响血糖稳定：早餐过晚可能导致血糖波动，增加饥饿感，进而影响午餐的摄入量。
2.影响消化功能：早餐时间过晚可能影响胃肠蠕动，导致消化不良，增加胃肠道负担。
3.影响营养摄入：早餐时间过晚可能减少早餐的摄入量，导致全天营养摄入不足。
早餐是一天中非常重要的一餐，建议尽量在早晨7-9点之间进食。如果因特殊情况需要在10点后吃早餐，应选择营养均衡、易于消化的食物，避免吃油腻、辛辣等刺激性食物。同时，应注意观察身体反应，如有不适，应及时就医。