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早睡早起有什么好处

谢玉兰 普内科 副主任医师

东南大学附属中大医院 三甲

早睡早起通常有以下好处:

1.保持充足睡眠:早睡早起有助于调整生物钟,确保每天有足够的睡眠时间。充足的睡眠对于恢复体力、保持精神状态和提高工作效率至关重要。

2.提高身体免疫力:研究表明,规律的作息习惯有助于增强免疫系统的功能。早睡早起可以减少生病的风险,提高身体对疾病的抵抗力。

3.增强记忆力:早睡早起有助于大脑在夜间得到充分的休息和恢复。良好的睡眠对于巩固记忆、提高学习和工作效率具有重要作用。

早睡早起是一种健康的生活方式,对于提高生活质量和预防疾病具有重要意义。建议大家养成早睡早起的习惯,同时注意保持饮食均衡、适当运动,以维护身体健康。如有睡眠障碍等问题,应及时就医,寻求专业帮助。

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