补钙的最佳时间通常是在晚上睡前。这是因为夜间人体对钙的吸收和利用效率较高，有助于骨骼的修复和生长。
在分析补钙时间时，我们首先考虑的是人体生物钟的影响。晚上，尤其是睡前，人体处于放松状态，此时摄入的钙更容易被吸收。此外，夜间人体分泌的激素，如钙调节激素，也有助于钙的吸收。另一方面，白天活动较多，人体对钙的需求较大，但此时摄入的钙可能因为活动量大而消耗较快，不如晚上摄入的钙利用率高。
对于补钙，日常建议是均衡饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。如果需要额外补充钙剂，应在医生指导下进行，并注意遵医嘱用药，避免自行盲目用药。同时，适当的户外活动和日晒也有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。