开肩通常指的是通过一系列拉伸和锻炼来增加肩部的活动范围和柔韧性。这种锻炼对于缓解肩颈部的紧张和疼痛是有益的，但也可能带来一些潜在的风险。
开肩的好处包括改善肩关节的灵活性，减少肌肉紧张，预防肩部受伤，以及提升日常活动和运动表现。然而，如果操作不当，开肩也可能带来坏处，如过度拉伸可能导致肌肉或韧带损伤，错误的锻炼姿势可能加剧肩部疼痛，甚至引起关节不稳定。
在进行开肩锻炼时，建议在专业指导下进行，以确保正确的姿势和力度。同时，应注意个人的身体反应，避免过度拉伸。如果感到不适或疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生。在医生的建议下，可以适当使用药物缓解疼痛，但切勿自行盲目用药。