腰肌损伤的治疗方法主要有物理治疗、药物治疗和手术治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.物理治疗：对于轻度腰肌损伤，可以采取物理治疗，如热敷、按摩、理疗等，以缓解肌肉疼痛和促进血液循环。
2.药物治疗：中度腰肌损伤可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸等，以减轻炎症和疼痛。同时，使用肌肉松弛剂如托烷司琼等，有助于缓解肌肉痉挛。
3.手术治疗：对于严重的腰肌损伤，如肌肉撕裂或神经损伤，可能需要手术治疗。手术方法包括肌腱修复、神经松解等，应在医生指导下进行。
日常建议加强腰部肌肉锻炼，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部伸展和放松。如症状持续加重，应及时就医，以免延误治疗。