孕晚期腿抽筋是一种常见的现象，其缓解方法主要有合理补钙、适当运动和保持良好睡姿等，一般需根据具体情况进行选择。
1.合理补钙：孕妇腿抽筋可能与体内钙元素缺乏有关，可以通过食物或药物补充钙质。常见的补钙药物有碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液和乳酸钙片等，应在医生指导下合理用药。
2.适当运动：孕妇在孕晚期应适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。运动时要注意安全，避免剧烈运动或长时间站立。
3.保持良好睡姿：孕妇在睡觉时应尽量保持侧卧位，避免长时间压迫腿部血管，造成血液循环不畅。此外，可以在睡前进行腿部按摩，放松肌肉，预防抽筋。
孕晚期腿抽筋虽然常见，但若频繁发生或疼痛难忍，应及时就医，排除其他疾病可能。同时，孕妇在日常生活中应注意饮食均衡，多摄入富含钙、镁等矿物质的食物，以满足身体需求。