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减肥期间可以喝牛奶吗

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

减肥期间可以喝牛奶。牛奶是一种营养丰富的饮品,含有高质量的蛋白质、钙、维生素D等营养成分,对身体健康有益。同时,牛奶中的脂肪和热量相对较低,适量饮用可以帮助控制总热量摄入,对减肥有一定的帮助。

在减肥期间,适量饮用牛奶是有益的。牛奶中的蛋白质可以增加饱腹感,减少饥饿感,有助于控制饮食摄入。此外,牛奶中的钙质有助于维持骨骼健康,维生素D有助于钙的吸收。在减肥过程中,应注意选择低脂或脱脂牛奶,以减少脂肪和热量的摄入。

总之,在减肥期间,适量饮用牛奶是有益的。但应注意选择低脂或脱脂的牛奶,并控制总热量摄入。同时,还应结合健康饮食和适量运动,才能达到更好的减肥效果。

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